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quinta-feira, 30 de junho de 2011

Jacada básica ontem =(

Bom dia meu amores, como estão?
Eu to bem, meio triste, dei uma jacada básicaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa ontem. Passei o dia todo com minha alimentação ok, como venho ja a alguns dias.
Porém a noite na faculdade, estava nervosa, ansiosa, não sei descrever o que estava sentindo, ai comi um beijinho que vendem lá. Dei a sorte de sair da sala pra ir no banheiro e o cara dos doces estava lá, na porta da minha sala. Ai pensei, só um beijinho não vai fazer mal, não faço a minha ceia.
Ai sai da aula fui pra casa, cheguei em casa meu marido tinha ido em um jantar do Rotary (ele é rotaryano) e me trouxe a sobremesa da janta. Que era nada mais nada menos que morango com merengue. Claro que comi né, o potinho não tava muito cheio, mas bastou pra me deixar com uma puta consciência pesada, e triste pela jacada. Masssssss vou compensar hoje, fazer o que.......

Hoje fui tomar a vacina da Gripe H1N1, do jeito que ta esse frio, e os casos do RS, logo logo chega aqui no meu Paranazão, não podemos facilitar, e dei sorte de consegui no posto, hehehhhe, economia de 150.00!!! muito bommmmm...

Esta semana recebi dois comentários que resolvi falar sobre eles hoje:
-->Em um deles, falaram que eu estava me alimentando pouco que deveria aumentar a quantidade que não estava dando mais que 1000 kcal, pois bem, ontrei entrei num site muitooo show que peguei a dica no Blog da Marjorie (brigada pelo dica, e segue para vocês que não viram: http://www.programacorpoemequilibrio.com.br/) onde você coloca o teu diario alimentar e ele te da as kcal que deveria ser consumida e as que consumiu. La mostro que posso comer até 1950 Kcal por dia, porém o meu consumo médio esta por volta de 1500Kcal, o que eu particularmente achei muito e me assustei, achei que estava comendo menos, mas acho melhor ir perdendo aos poucos o peso sem grandes loucuras para garantir que depois vou manter. Do que adianta emagrecer correndo e depois volta tudo com mais rapidez ainda. Preciso ser realista!!!! Então minha linda, fica tranquilo, minhas Kcal estão dentro do esperado =) mas muito obrigada pela preocupação tá!?
--> Outro recebi ontem, onde dizia ou melhor me dava o conselho/dica de seguir a dieta dos pontos, pra ser bem sincera nunca entendi direito estes talz pontos sabe. Uma vez ate li algo sobre o assunto, mas definitivamente não entendi. Se alguem se propusser a me explicar agradeceria (hehehe). Mas assim, pode parecer restritiva minha RA, porém como o que tenho vontade durante o dia, estou comendo bolacha, fruta, verduras, não vario mais pq não da tempo, como ja disse em post's anteriores minha vida é corrida, então meu almoço parece repetitivo porque tenho 1h de almoço e nesse tempo tenho q ir pra casa, fazer comida, comer e volta. Então tempo para variar só no final de semana mesmo. Mas juro pra vcs que estou feliz com meu cardápio, ele esta me contentando bastante. E tem a gelatina que normalmente esqueço de por, mas como um potinho todos os dias. Mas também, obrigadaaaa pela dica, vou me informar sobre o assunto ta!?

Cardápio de ontem:
  •  Café da Manhã: 1banana, aveia e leite
  • Lanche: 3 bolachas Hot Craker de ervas finas e 1 copo pequeno de café preto
  • Almoço: 3 Col de arroz, 2 col de feijão; 3 col de legumes (vagem e cenoura), 2 peito de frango pequenos e salada de alface
  • Lanche: 4 biscoitos integrais da Vitao de aveia e 1 copo pequeno de café preto
  • Jantar: 4 torradas integral bauduco com geleia de amora e 2 com margarinha e 1 xic de leite semidesnatado com 2 col de cha de nescau;
  • Jacada: 1 Beijinho e 1 potinho de morango com meregue :(

Grande beijo a todos, e afago mais que especial para Melzinha, Meire, Ari, Muy Hermosa, Karin, Zizi e Mari =)

Ahhh ganhei selinho da Ari, muitooooo obrigada minha querida!!!!
Segue ai:

Mando ele para as 7 que aqui deixaram seu carinho pra mim ontem que ja foram afagadas em cima. =)

quarta-feira, 29 de junho de 2011

Boas novas, e também sobre a AF =)

Oi amores meus, como estão?
Hoje estou melhor, porque o frio diminuiu, mas pra compensar a chuva chegou, hehehe! Tamo bem nesse inverno.

Prometi muitoo a vocês que até o final da semana teria uma solução para por a AF em minha rotina, que é corrida demaisss da conta.
Acredito que as coisas acontecem no momento certo e na hora certa, Deus sabe fazer as coisas. Ano passado, no mes de setembro entrei na academia, faz fui durante um mes, eu e meu marido, no outro desanimamos e não fomos mais. Ai ontem eu bem linda, bela trabalhando, liga o pessoal da academia me convidando para voltar, pedindo porque deixei de ir, falando das novas aulas, que vão entrar, e que serão todas cedinho, iniciarão as 6;45 da manhã. Ai vocês ja sabem né, claro que fiquei super empolgada, vi a luz no fim do tunel para que seja possível eu praticar a minha AF tão desejada. Sei que ela vai ajuda e muitooooooooooo na minha RA, e na eliminação dos meus kilinhos.
Então dedici que vou me reprogramar toda, de sair da cama as 6:15 da manhã e ir para academia, ficar por la ate as 8, tomar um banho, café e trabalhar, ja que entro as 8:30.
Mas vou ter que ter garra, gente adoroooo durmi, acordo as 7:45 geralmente, vou antecipar 1 h e meia meu despertar, e ainda tem o frio, que só por Deus, heheheheheh, mas vou ter força, e sei que terei o apoio de vocês também.

Ontem a noite não resisti e me pesei novamente, não sei se é a balança ou se realmente estou emagrecendo, mal começei e ja to sentindo pequenas alterações no meu corpo, gente como isso me deixa feliz =)

Nos comentários de ontem, recebi um que me fez pensar e refletir, um que dizia que queria saber o meu nome, para ser mais facil falar e conversar. Ai parei e pensei, porque me esconder? Vergonha de mim? Vergonha do Blog? Na realidade Vergonha porque?
Sim estou acima do peso, isso não é segredo é só olhar e ver o meu tamanho, o blog vergonha de ter um instrumento a mais pra me ajudar na busca dos meus objetivos, e com varias amigas queridas, virtuais mas que me ajudam na maioria das vezes mais que as reais. Jamais.
Portanto:

Me chamo Mohana, tenho 24 anos, sou casada com o Marlon a 1 ano e 2 meses, trabalho como gerente comercial na empresa da minha família, sou farmacêutica formada e pos graduada, e atualmente faço outra faculdade que é Tecnologia em Gestão Comercial. Muito Prazer!

Mas agora vamos ao que interessa.....sobre a minha alimentação esta tudo ok, estou admirada como esta sendo tranquilo. Não estou tendo fome e estou comendo super pouco em varias refeições.
Ontem começei a me arriscar no chá de Hibiscos, mas gente, não é pro meu paladar, heheheh, não consegui gostar do bendito, então decidi que vou tomar uma xicara por dia e ta bom, todas picado durante o dia não da, não desce, heheheheh.

Minha alimentação de ontem:
  •  Cafë da manhã: 1 banana, aveia e leite
  • Lanche: Chá de hibisco com 3 bolachas
  • Almoço: 3 col de arroz, 2 col de feijão, 1 bife acebolado e legumes refogados
  • Lanche: 1 iogurte biofribas de morango
  • Jantar: 2 fatias de pão integral, pate de atum, milho, alface e queijo
  • Ceia: Chá de cidreira e 1 torradinha com a ponta da faca de geleia de amora

Considero que esta boa a alimentação, sem excessos, com frutas, legumes e verduras. Coisas que passavam bemmmm longe do meu cardápio antes.
Mas vamos lá, seguindo emagrecendo, e desistir jamais.

Um grande beijo a todas, e um afago mais que especial as amoras que passaram aqui ontem, não vou por nome por nome porque graças a Deus estou recebendo muito carinho.

Grande beijo!

terça-feira, 28 de junho de 2011

Emagrecendo feliz e contente...até ja dando dicas! =)

Oi meus amores, como vocês estão? Tudo certinho com a alimentação? e a atividade fisica???

Bom eu na AF pulo o assunta, como prometi ontem, até sexta defino uma estratégia pra ela. =)
Na alimentação tudooooooooo ok, como estou feliz, hoje não resisti e subi na balança, ela fica no meu lado da cama, ai acordei olhei pra ela e pensei, Sorria! E ela retribuiu, 400g a menos, gente que felicidade, como é bom ver que todo sacrificio feio ta dando resultado. Mas pra falar a verdade não estou achando sacrificio, estou me alimentando bem, e por ser várias vezes ao dia não estou passando fome e nem vontade, e isso me deixa mais feliz ainda.

Hoje começei com a dica do Chá de Hibisco que a Mel deu, mas digo, não achei gostoso como ela fala não, risos. O coisa azedinha! Mas vamos lá, espero que de resultados, li muitaaa coisa na net e em alguns livros la em casa e acho que o uso vai ser positivo. Digo livro porquee sou farmacêutica, e adoroo plantas medicinais, massss a vida me levou pra trabalhar na empresa da familia, motivo este que estou fazendo outra faculdade na area comercial para garantir que tenha sucesso nesta profissão!

Mas confesso que me surgiu uma duvida, será que tem problema tomar o chá o dia todo? Porque visto o frio que se faz nesta cidade fiz uma termica de chá de hibiscos e trouxe para o trabalho, risos. Coisas de Sra. W.

Só que assim, não fiz puramente infusão, deixei ele ferver um pouquinho, pois quando fiz meu trabalho de conclusão de curso a 2 anos atras trabalhei com a Camelia sinensis e na epoca testava a atividade antioxidante do chá, e com a simples infusão não consegui extrair componentes que que tenha realmente uma atividade comprovada, foi necesario ferver alguns minutos para a extração do ativo.
Uma dica ai pra que é adepto dos chás verde, branco e vermelho. No meu trabalho analisei os três para ver qual era o mais eficaz, e o que teve maior atividade foi o branco, o vermelho é o pior. Portanto, gente o vermelho não vale a pena não.

Cardápio de ontem:
  •  Café da manhã: 1 Banana com aveia e leite semidesnatado;
  • Lanche: Chá com 3 bolachas hot craker de ervas finas;
  • Almoço: 3 col arroz, 1 concha de feijão preto, 1 bife e salada verde;
  • Lanche: 1 iogurte de morango Pense Light
  • Jantar: 2 fatias de pão integral, patê de atum, milho, alface e queijo;
  • Ceia: 1 xic de chá de cidreira com um pedaço milimetrico de bolo de cenoura.

Bom considero muito boa a minha alimentação, porém a AF esta bem em falta, mas tamo correndo pra providenciar.

Grande beijo a todas e um afago especial pra Mel, Ariane, MuyHermosa, Dreaming, Fefa, Renata, Jessyka e Jacki que estiveram por aqui ontem deixando um carinho especial pra mim.

segunda-feira, 27 de junho de 2011

Será que frio emagrece?? =)

Bom dia minha lindas, como vão vocês, e a RA?
Então, começei hoje me perguntando, será que o frio ajuda emagrece, porque se essa resposta for positiva to no lucro, porque hoje indo trabalha as 8:30 da manhã e o termometro marcava mizeros 1º abaixo de zero, uma delicia. heheheh

Hoje o dia começou bem, bem congelante, mas sigo firme em minha RA, me pesei hj, não fiquei feliz, estou com uma alimentação super saudável e balanceada e minha balança marcou 200g a mais, acho que ela não deve estar bem regulada, a pilha ta acabando creio que pode ser isso. Mas de qualquer forma decidi que não vou me pesar seguido, vou me pesar semanalmente, ou no máximo 2x na semana. Pra caso tenha alguma variação nao desanimar.
Mas sério gente, to comendo certinho, fazendo as refeições corretas, várias vezes. Vo atras de uma pilha nova hoje, espero que seja realmente este o motivo.

Minha alimentação de ontem:

Café da manhã: 1 iogurte Biofibras de morango
Lanche: não teve porque meu café foi muito tarde!
Almoço: 3 col de arroz, 1 concha de lentilha, 1 pedaço de cupim assado e salada de tomate e beterraba e gelatina de sobremesa;
Lanche: Chá com 3 torradas com a ponta da faca de geleia de amora
Jantar: 3 Conchas pequenas de sopa de feijão
Ta eu sei que errei feio na janta, mas gente tava muitoooooo frio, tinha cozinhado feijão a noite pra ter na semana e o maridão pediu, nao podia negar. Garanto que durmi com a consciencia um tanto quanto pesada, massssssssssss já foi.
Ahh queria muitoo agradeçer o carinho e as dicas maravilhosas que estou recebendo nos comentários, e pode ficar tranquila Mel, vou me regular na Aquarius hehehe.
As vezes nos achamos que não é nada, que é zero cal e não nos damos conta, la em casa só tem Nestea, e quando for a restaurantes vou solicitar um cha também. Adoro essas dicas, nos policiam em coisas que as vezes não nos damos tanta conta.
O que estou bem preocupada é com Atividade Fisica, estou sem fazer nada. Meu dia é muito corrido. Trabalho das 8:30 as 17:30, vou pra casa tomo um banho, como e vou para a faculdade, volto as 23 hrs de lá. Então acaba não sobrando tempo. Vou ter que me reorganizar e pensar em saltar antes da cama e fazer pelo menos 3x na semana academia ou caminhada. O duro é esse frio do caramba aqui. Mas juro que vou ter força. Essa semana vou me organizar e no maximo na proxima semana estarei dando adeus ao sedentarismo =)

Grande beijo a todas, e um afago especial para Dreaming, Dani, Amélia, Lela e Mel que estiveram por aqui ontem me dando carinho e conselhos maravilhosos!

domingo, 26 de junho de 2011

Domingo frio, feliz e saudável

Oi minhas lindas, como estão??
Eu estou super bem e muito feliz, feliz por estar trilhando uma "nova vida", uma vida saudável, com bons hábitos.
Sabe, só de pensar que logo a logo vou me olhar no espelho e me sentir feliz pela imagem que la irá refletir, nossa me da um "up" a mais para fazer cada vez mais certinho. Eu sei que é impolgação de inicio, mas vou fazer essa impolgação permanecer sempre, pra que não desista jamais.
Meu maridão ta todo contente com a minha atitude, por mais que ele diga que me ama como sou, que por ele não preciso mudar eu sei que no fundo no fundo a vontade dele é me ver linda e magra ao lado dele.
Acho que ainda estou em momentos de desabafos, como é bom ter esse cantinho aqui no qual posso expressar tudo que por muitas vezes só ficaram em meus pensamentos.
Gente, obrigadaaaaaaaa por me ouvirem, ou melhor, lerem as minhas afilhões e meus desejos.

Ontem fizemos um programinha que a tempos não faziamos, fomos ao cinema, como é gostoso mudar um pouquinho. Faz um bem enormeeeeeeeeeeee.

A alimentação esta ok. Me cuidando bastante, ontem a noite cheguei no shopping e me botei a fazer gelatina, que li em varios blogs ser uma grande aliada nossa nessa jornada de eliminar os quilos a mais...

Alimentação de ontem:
  • Café da manhã: não teve, acordei pro almoço, hehehe
  • Almoço: Salada de tomate, 3 col de arroz e 1 filé de tilapia
  • Lanche: Dividi com meu marido um pacote de pipoca salgada e 1 suco de melancia
  • Jantar: 2 fatias de pao integral com maionese light, atum, alface, milho e queijo e 1 copo de chá Nestea de pessego.

Outra coisa que fiz foi, cortar refrigerante do meu dia a dia, agora só chá ou Aquarius de limão que adoRooooooo.

Bom meninas, por hoje é isso, tenho muito a estudar, estou em semana de provas na faculdade, e com o trabalho não da pra estudar, tem que usar o final de semana =).

Grande beijo a todas e um afago especial para  a Dreaming, Giza, Meire e Mel que deixaram seus recadinhos tão espciais para mim no ultimo post.

sábado, 25 de junho de 2011

1º Pesagem....agora começou pra valer

Olá queridas,
Adorei a visita das meninas aqui ontem, faz com que a gente se sinta mais motivada ainda pra iniciar com tudo. Acredito que o melhor é que começei minha RA em plena sexta feira, enfrentando de cara o período mais crítico para qualquer dieta -> o temido final de semana.
Mas que nada, precisamos começar e ver que o temido final de semana pode ser muito gostoso com bons hábitos alimentares.
Hoje logo pela manhã ao sair da cama me pesei, até que não me assustei tanto. Pensei que estaria bem pior ( passando dos 100 kg). Mas graças a Deus a balança marcava 99.5Kg.
Uma coisa posso garantir a vocês, não vou mais apresentar um peso desses na balança, vou reduzir dia a dia, nem que seja 100g por dia, mas vou conseguir.

Ontem como iniciei a minha RA a tarde a partir dai a minha alimentação foi legal.
Lanche: Abacaxi
Jantar: Baguete de pão integral com frango, alface, cenoura e milho.

Porém não sei se foi deslize, mas após comer, passamos no shopping e compramos um sorvete pequeno de iogurteria. Dizem ser saudável e com baixa calorias, será verdade?

Um Grande beijo a todos que passarem aqui e um afago especial as meninas que deixaram seu carinho pra mim ontem.

sexta-feira, 24 de junho de 2011

O primeiro dia de uma nova vida!

Prazer,
Sou uma pessoa que sempre estive acima do peso, desde o nascimento, porém, era uma fofinha, bonitinha que todos achavam graça! Hoje sou uma gorda, obesa, que todos olham e apontam. Que falam: "_Olha a gorda.". Porém cansei disso, cansei de usar as roupas que servem, cansei de ter que priorizar o preto porque emagrece, cansei de nao poder usar os saltos mais altos que amo porque meu peso faz meu pé doer demais.
Já começei muitos regimes, tanto de controle alimentar, com nutricionistas, com fórmulas mágicas, com blog. Porém sempre chegava em algum ponto no qual eu desistia, ponto que eu me contentava com o peso perdido e abria as redias.
Hoje me vejo com aproximadamente 100kg, irei me pesar em casa a noite e amanhã coloco o peso atualizado.
Vou mudar meus hábitos, minha alimentação, minha rotina, enfim, minha vida!!!
Tenho 24 anos, sou casada a 1 ano e 2 meses, não tenho filhos ainda. Amo meu marido que também esta acima do peso, porém bem menos do que eu. Não quero emagrecer pra ele, e sim por mim, acho q finalmente é por mim, sempre emagrecia por alguém, pode ser por isso que nunca deu certo.
Bom a partir de hoje vou tentar estar aqui com a maior frequência possível e conto com a ajuda de TODAS para emagrecer. Pois não basta apenas vontade, precisamos ter apoio para se manter firme nessa estrada que não é facil.
Um grande beijo a todas!